Comment prévenir les hémorroïdes ?

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Les causes des hémorroides sont connues et ont déja été traité sur des milliers de patients. En effet, on peut estimer qu’en france deux millions de personnes ont deja eu dans leur vie des hémorroïdes. Ainsi, au fil du temps les médecins ont découvert les principales causes et ont développer des méthodes de prévention efficaces.

Voici les différentes méthodes pour prévenir les hémorroïdes :

Prévention des hémorroïdes grâce à l’alimentation :

  • Le transit intestinal peut être améliorer grâce à notre alimentation et notamment la quantité de fibre que l’on mange. Il va donc falloir que vous augmentez la quantité de fibre dans votre alimentation. Faire attention à son alimentation reste le point le plus important dans la prévention contre les hémorroïdes. Vous allez devoir intégrer graduellement plus de fibres que vous trouverez dans : les légumes, les céréales, les fruits … qui sont d’excellentes sources de fibres.
  • Il est également très importants de beaucoup tout au long de votre journée que ce soit de l’eau ou tout autre liquide : thé, café …
  • Vous devez prendre le temps de manger lors de vos repas et notamment lors du petit déjeuné.

Prévention des hémorroïdes grâce au sport :

  • Il est bon pour le transit intestinal de faire régulièrement du sport même si c’est à petite dose. Par exemple marcher un dix ou vingt minutes à un pas soutenu suffit. Profiter de votre activité (travail, course …) pour faire de l’exercice. Ne vous garez pas toujours au plus prés de votre lieu de travail, ainsi cela vous fera faire de la marche le matin et le soir … le but est de faire un peu d’activité afin de stimuler le transit intestinal.
  • Si vous en avez la possibilité évitez de rester assis durant une trop longue période. Si vous le pouvez, essayer de faire de petite pause entre 2h de travail, marchez pendant quelques minutes puis retournez travailler.

 Prévention des hémorroïdes grâce à l’hygiène :

  • Eviter de rester trop longtemps au toilette, par exemple en lisant car cela a pour effet dans cette position de relâcher les muscles de l’anus et ainsi provoquer un afflux de sang.
  • Il est conseillé d’aller à la selle de façon règulière et d’éviter de retarder le moment de la defecation car plus vous attendez plus les selles ont tendance à devenir dur. Eviter également de trop forcer en coupant votre souffle.

Si vous avez déja était atteind d’hémorroïdes il est primordiale de jouer sur tous les moyens de préventions pour améliorer vos chances de réussite.

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